Йога-репетиция
Йога | 23.12.2011
Йогадандасана (вариация)
Асана расслабляет позвоночник и снимает напряжение в зоне коленей и лодыжек.
Эка пада ширша галавасана
Сложная поза требует развитой координации и чувства равновесия, способствует укреплению мышц шеи и спины.
Вамадевасана 2
Поза стимулирует кровообращение, за счет чего улучшается пищеварение. Асана полезна для профилактики заболеваний мочеполовой системы и укрепления позвоночника.
Матсиасана
Асана помогает раскрыть и расслабить грудную клетку, способствует нормализации работы щитовидной железы.
Сарпасана с падмасаной
Поза полезна для крестцового, поясничного и дорсального отделов позвоночника, растягивает и расслабляет мышцы плечевого пояса и грудной клетки.
Пинча майюрасана (вариация)
Асана развивает и укрепляет мышцы спины и плеч, тонизирует позвоночник, вытягивает и укрепляет мышцы живота.
Саламба ширшасана
Осваивать эту асану лучше у стенки — это убережет вас от ошибок. Поза тонизирует шишковидную железу и гипофиз, помогает устранить симптомы простуды, полезна при бессоннице.
Паривритта баддха ватаянасана
Асана, которую также называют позой лошади, укрепляет мышцы ног и увеличивает подвижность коленных суставов. Однако если колени — ваше слабое место, будьте особо чуткими к своим ощущениям.
инструктор Вера Майорова poweryoga.pro
фото Егор Гарай
Комментарии
Ну и какой толк от этих красивых фото с мегасложными асанами без описания правильного входа и выхода в асану? А также нет описания самой асаны основные моменты и т д? Полезность статьи 0%
а по мне так это просто красиво и не надо никаких описаний, если есть желение заниматься, то надо боать обучающую програму, книгу или идти к инструктору.