Тадасана (Поза горы)

Техника:

Эту асану необходимо освоить прежде, чем приступать ко всем остальным. На первый взгляд «гора» может показаться банальной и легкой, однако безукоризненно ровно находиться в этой позиции не так и просто. Итак, встаньте прямо, соедините стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Подтяните бедра, выровняйте колени. Живот должен быть втянут, грудь подана вперед, вес тела равномерно распределен между пятками и пальцами ног, руки опущены вдоль туловища, дыхание ровное и осознанное.

Польза:

Если выполнять тадасану регулярно и правильно, можно основательно подкорректировать осанку. А хорошая осанка — это залог здоровья и отсутствие болей в позвоночнике. Также тадасана учит полнее чувствовать и сознавать собственное тело.