Шалабхасана (Поза кузнечика (саранчи))

Техника:

Одна из немногих асан, которые требуют резкого вхождения в позицию. Лягте на пол лицом вниз. Ноги выпрямлены, руки находятся вдоль тела либо под телом ладонями вверх. Глубоко вдохните, задержите дыхание и за счет опоры на руки поднимите ноги — держите их вместе и не сгибайте. Подбородок смотрит вперед, дыхание ровное. Медленно опустите ноги на пол и выдохните. Повторите несколько раз.

Польза:

Если «кобра» тонизирует верхнюю часть спины, то «саранча» работает с нижней. Это упражнение предупреждает поясничные боли, ревматизм, помогает избавиться от жира на бедрах, укрепляет мышцы рук и живота, развивается гибкость шейного отдела позвоночника.