Падахастасана (Поза руки к ступням)

Техника:

Поставьте ноги вместе, на вдохе поднимите руки вверх и потянитесь. На выдохе наклонитесь вниз — спина и ноги прямые. Сделайте максимально низкий наклон и постарайтесь обхватить лодыжки пальцами рук. Если позволяет растяжка, прижмите голову к коленям и спокойно дышите. Выходить из асаны надо медленно, на вдохе.

Польза:

Вашему позвоночнику обязательно понравится эта асана: она восстанавливает гибкость, а также растягивает связки ног. Плюс это — работа с жировыми отложениями на талии. Это упражнение также рекомендовано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, некоторых заболеваниях позвоночника и сутулости.