Матсьясана (Поза рыбы)

Техника:

Лягте на спину, положите обе руки под бедра ладонями вниз — это положение должно автоматически создать прогиб в грудной клетке. На вдохе поднимите грудь максимально высоко, прогнитесь и осторожно запрокиньте голову назад. Оставаясь в прогибе, опускайте тело до тех пор, пока макушка головы не коснется пола. Большая часть веса в «рыбе» должна уйти на локти, а давление на шею быть минимальным.

Польза:

«Рыба» — находка для тех, кто сутулится. Во время этой асаны при правильном дыхании увеличивается объем легких, поэтому данная позиция рекомендована астматикам. Также «рыба» стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы. После этой асаны улучшается настроение.