Гомукхасана (Поза коровьей головы)

Техника:

Встаньте на колени, скрестив ноги так, чтобы колено одной ноги было впереди колена другой. Затем опуститесь на пол между пяток. Правая лодыжка должна располагаться рядом с левой ягодицей, а левая лодыжка — рядом с правой ягодицей. Соедините руки за спиной: одну руку заводите сверху через плечо, а другую снизу.

Польза:

«Коровья голова» разрабатывает и восстанавливает суставы, помогает при ревматизме, регулирует пищеварение, является профилактикой геморроя и помогает выпрямить осанку.